3ヶ月で体重を-6kg、１ヶ月でウエストを-3cmをして行きませんか!?
もちろん最初は出来るところからやっていき、お客様にあったトレーニングを提供いたします!
この機会に私と一緒にお身体を見直しチャレンジして見ませんか🙄🙄
もし少しでもご興味ございましたら、気軽にご連絡ください!
体験料¥5,500円(税込)
なのですが、その場で入会していただければ体験料は無料入会できます🥹
🌱プラン詳細🌱
【⠀❤️🔥40分コース 】
6ヶ月プラン :¥26,400/月(1回当たり¥6,600)
12ヶ月プラン:¥22,000/月(1回当たり¥5,500)
【⠀❤️🔥60分コース⠀】
6ヶ月プラン :¥33,000/月(1回当たり¥8,250)
12ヶ月プラン:¥28,600/月(1回当たり¥7,150)
【持ち物】
◼︎運動できる服装
◼︎室内履きシューズ
◼︎タオル
◼︎お飲み物
【お支払い方法】
現金💴
クレジットカード💳
Pay Pay🤳
お店でのサービス
🎱➖✊➖➖✊➖🎱
・営業時間10:00～21:00
・近鉄四日市駅から徒歩4分
・お子様連れ可
・個室、完全予約制
・ロッカー、レンタルシューズ・ウェア完備
トレーニングを始めると誰もが気になる「変化のスピード」。
しかし、身体の変化にはきちんとした“段階”があり、
そのステップを理解しておくことでモチベーションも大きく変わります。
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① まずは“体感が変わる”時期（1〜4週間）
トレーニングを始めて最初に現れる変化は、
見た目よりも 「体感」 の部分です。
• 体が軽く感じる
• 姿勢が整いやすい
• 肩こり・腰の張りが軽減
• 夜の眠りが深くなる
• 筋トレの動作がスムーズになる
この時期は、神経系が活性化し、
「身体が使える状態になる」 ための準備期間です。
見た目に大きな変化がなくても、ここから着実に土台が整っていきます。
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② 見た目の変化が現れ始める時期（1〜3ヶ月）
続けていくと、徐々に見た目にも変化が出てきます。
• ウエストが締まってくる
• 肩・背中に丸みやメリハリが出る
• 腹部がスッキリする
• 服のサイズ感が変わる
この時期になると、周りから
「痩せた？」「なんか締まったね！」
と言われ始める方が多いです。
筋肉量や代謝が安定し始め、
身体が“変われる状態”に入るのがこのタイミングです。
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③ 大きな変化を実感できる時期（3ヶ月〜半年）
ここまで続けられた方は、
誰が見ても明らかな変化が出てきます。
• ボディラインがはっきりする
• 脂肪が落ちて筋肉が見え始める
• 体重よりも“見た目のシルエット”が変わる
• 姿勢や歩き方が綺麗になる
正しいトレーニングと適切な食事が続いていれば、
半年もあれば誰でも確実に変わります。
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④ 続けることで“理想の身体が定着”する（半年〜1年）
ここからは、ただ変わるだけでなく
「変わった身体を維持し、さらに磨く」 段階です。
• リバウンドしにくくなる
• 目的に合わせて部位ごとの調整が可能
• 生活習慣そのものが変わる
• 食事の選び方も自然と良くなる
トレーニングが“日常の一部”になり、
理想の身体が当たり前になっていく時期です。
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身体は必ず変わります。大事なのは“正しく続けること”
身体の変化は、個人差はあれど
必ず段階を踏んで誰にでも訪れます。
ただし、
• 間違ったフォーム
• 無理な食事制限
• 継続できない習慣
が続くと、せっかくの努力が形になりづらくなってしまいます。
だからこそ、
正しい知識で、無理なく継続できる環境 が大切です。
当ジムでは、一人ひとりの体質・生活スタイルに合わせて
安全に、そして確実に変化を実感していただけるようサポートしています。
「自分の身体は変わるのかな？」
「どれくらいで効果が出るんだろう？」
そんな不安がある方は、いつでもお気軽にご相談ください！
一緒に、理想の身体へ向けた一歩を踏み出しましょう🔥
今回ご紹介するのは、
5月から12月までの約7ヶ月間、
結婚式という人生の大切な1日に向けてトレーニングを続けられたお客様のストーリーです✨
スタート時の体重は 64kg。
そこからコツコツ積み重ね、
最終結果は −15kg🔥
数字だけ見ても素晴らしい結果ですが、
それ以上に“想いの詰まった変化”でした。
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■ 目標は「痩せること」じゃない
「最高の自分で当日を迎えること👰♀️✨」
初回カウンセリングでお話ししてくださったのは、
「ただ体重を落としたいわけじゃなくて…」
「ドレスを着たときに、自信を持って笑いたいんです☺️」
その言葉が、すべての軸になりました。
・無理な食事制限はしない
・ドレスを着たときに綺麗に見えるライン作り
・肩・背中・二の腕のシルエット
・当日まで体調を崩さないこと
“結婚式当日から逆算したボディメイク” を一緒に進めていきました💪✨
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■ 決して楽ではなかった7ヶ月間😌
忙しい日、思うようにいかない時、
気持ちが落ちそうになる瞬間もありました。
それでも
「やめなかった」
「投げ出さなかった」
その積み重ねが、確実に身体を変えていきました🌱
・体重の変化
・見た目の変化
・着られる服が増えたこと
・周りからの「痩せたね！」の一言✨
小さな変化を一緒に喜びながら、前に進んできました。
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■ 迎えた結婚式当日💐
ドレスに身を包んだ姿を見た瞬間、
トレーナーとして…正直、胸がいっぱいでした🥹
体重以上に変わっていたのは
表情・姿勢・自信
どこから見ても、本当に美しかったです✨
「やってきてよかったです😊」
その一言が、何より嬉しかった。
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■ Re-LIFEが大切にしていること🌿
Re-LIFEでは、
“人生の節目に寄り添うトレーニング” を大切にしています。
結婚式、旅行、仕事、日常。
その人の「ゴール」に合わせて、
無理なく、でもしっかり変わっていく。
今回の −15kg は、
努力・継続・そして信じて任せてくださった結果です🔥
本当におめでとうございます💐
そして、大切な時間を任せてくださり、ありがとうございました。
何ヶ月も積み重ねてきた努力が、
一瞬で形になって弾けるあの感覚は、
近くで見てるこっちまで震えるほどでした。
バックステージでは緊張や不安もあるのに、
自分と向き合って最後まで仕上げ続ける姿勢が
めちゃくちゃカッコよかった。
そして大会後に一緒に撮った写真。
努力してきた本人が一番すごいけど、
そんな瞬間に立ち会えたことが何より嬉しい。
本気で挑む仲間がいるって、めちゃくちゃ心強いし、
自分ももっと頑張ろうって自然に思わせてくれる。
“本気って伝染するんだな”って改めて感じた1日でした🔥
最高の経験をありがとう。
日々のトレーニングを頑張る皆さまへ。
「何を食べたら体に良いのか」「結局どうやって続けたらいいのか」
そんなお悩みを、Re-LIFEが日常の食卓レベルで解決します🍴✨
冬は体が冷えたり、代謝が落ちやすかったりと、食生活が乱れがちな季節。
でも逆に言えば、食事を整えるだけで体調もボディラインも一気に変わるチャンスなんです。
今回は、特別な材料を使わず、普段の食卓に“そっと足せる”健康メニューをご紹介します。
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❄️ 1. 【朝】温活＋代謝アップの「たんぱく質入りスープ」
朝は体温が下がりやすく、体もまだエンジンがかかっていません。
そこでおすすめなのが たんぱく質入りの温かいスープ。
●例）
• 具だくさん味噌汁＋豆腐
• チキンと野菜のコンソメスープ
• 卵スープ＋ほうれん草
• オートミールと鶏だんごの和風スープ
🌿 ポイント
• スープに“タンパク源をひとつ足す”と、朝から代謝が上がる
• 温かい汁物は冷え対策にも最強
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🍱 2. 【昼】腹持ち◎バランス最強「ワンプレートごはん」
昼食は炭水化物＋たんぱく質＋野菜の三点セットが王道。
忙しい方はワンプレートにまとめると簡単で続きやすいです。
●例）
• 鶏むね肉の照り焼き＋雑穀米＋ブロッコリー
• 鮭の塩焼き＋さつまいも＋ほうれん草おひたし
• 豆腐ハンバーグ＋玄米＋サラダ
🌿 ポイント
• “定食の形”が最強のボディメイク食
• ご飯を100〜150gにすると太りにくい
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🌙 3. 【夜】太らせない夕食「低脂質×高たんぱく」で軽めに
夜は脂質を抑えるのが体脂肪コントロールのカギ。
でも栄養は必要なので、高たんぱくで軽いメニューにします。
●例）
• 白身魚のホイル焼き＋野菜蒸し
• 鶏むね肉のスープ or 湯豆腐
• 豆腐とキノコのあんかけ
🌿 ポイント
• 夜は油をできるだけ少なめに
• 消化にやさしい料理が睡眠の質も上げる
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✨ 4. 【間食】“罪悪感なし”の小腹ケア
ダイエット成功者は、
実は間食の選び方が上手いんです。
●例）
• りんご半分
• 低脂肪ヨーグルト
• プロテイン
• ナッツ（小袋程度）
🌿 ポイント
• 血糖値の乱れを防ぎ、暴食リスクも下がる
• “空腹を完全に我慢しない”ことが逆に痩せ体質の近道
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🌿 Re-LIFEの考える“綺麗に痩せる食事”とは？
• 無理して量を減らさない
• なんとなく食べるのをやめる
• 「温かい・軽い・たんぱく質」を意識
• ご褒美の日も作ってOK
ダイエットは完璧を求めなくても大丈夫。
“少しの選択”の積み重ねが、月単位で大きな差になります。
Re-LIFEでは、皆さまの生活リズム・好み・目的に合わせた
パーソナル食事サポートも行っていますので、
気軽に相談してくださいね✨
あなたの毎日の「食べること」が、
もっと優しく、楽しく、ボディメイクに繋がりますように🍲💪
でも大丈夫。
Re-LIFEは“できることから”始めるジムです🫶
一人ひとりに合わせて、
ムリなく続けられるプログラムを一緒に考えます💪✨
初心者さんも、運動苦手な方も大歓迎🙆♀️
笑いながら、でも本気で、しっかり変われます！
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📍近鉄四日市駅から徒歩4分
👶お子様連れOK
👟レンタルシューズ・ウェアあり（手ぶらOK！）
まずは体験からどうぞ☺️
でも大丈夫！
食事を少し工夫するだけで、冬でも代謝を高くキープして燃える体づくりができます🔥
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🍠 冬に代謝が下がる原因とは？
寒さによって体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。
すると筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、「熱を作る力」＝代謝が下がってしまうんです。
さらに、冷たい飲み物・朝食抜き・夜更かしなども代謝を低下させる要因。
「冷え性」や「疲れやすさ」が気になる方は、体の内側から温める食事を意識しましょう🌿
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🥣 Re-LIFEおすすめ！代謝を上げる“冬の食事メニュー”
① 生姜香る鶏団子スープ
→ 体を温めながらたんぱく質も補給できる万能メニュー。
鶏むね肉の団子・たっぷりの野菜・生姜を加えてポカポカに。
スープの水分が血流を促し、代謝アップにも◎
💡ポイント:
鶏むね肉は高たんぱく＆低脂質。筋肉の合成を助け、冬太りを防ぎます！
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② 鮭と根菜の味噌バターホイル焼き
→ ビタミンB群＆良質な脂（DHA・EPA）で代謝を促進！
鮭・れんこん・にんじん・しめじを味噌バターで包み焼き。
香りも豊かで満足感も抜群✨
💡ポイント:
味噌の発酵パワーで腸内環境を整え、代謝を底上げします。
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③ 豚肉と小松菜の生姜炒め
→ 鉄分＆ビタミンB1でエネルギー代謝を活性化！
疲れにくい体を作りたい方におすすめ。
ごはんが進む味付けで、トレーニング後の食事にもぴったり🍚
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④ 玄米＋納豆＋具だくさん味噌汁（朝食メニュー）
→ 朝の体を“スイッチオン”する代謝ブースター。
発酵食品×温かい味噌汁で腸からポカポカ。
1日のエネルギー代謝を高める最高の組み合わせです🌞
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⑤ 黒ごまきな粉豆乳ラテ（間食におすすめ）
→ 女性ホルモンを整えつつ、代謝を緩やかに維持。
豆乳ときな粉の植物性たんぱく、黒ごまの良質な脂で“美ボディサポート”。
冷え性改善にも効果的です🫶
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🌿 Re-LIFEトレーナーよりひとこと
寒い冬こそ「食べて代謝を上げる」が大切です🔥
無理な食事制限よりも、温かい・栄養バランスの取れた食事を意識することで、
体は自然と「燃えやすいモード」に切り替わります。
Re-LIFEでは、トレーニングだけでなく、
季節ごとの食事アドバイスも行っています🍽️
ぜひ一緒に“冬もポカポカで動ける体”を作っていきましょう💪✨
トレーニングはカラダだけでなく、ココロのケアも大切。
自然の彩りや香りが、心にそっと寄り添ってくれます🌿
季節ごとの移り変わりも楽しみのひとつ。
お花のある空間で、今日も自分を大切にする時間を🍀
ぜひご来店の際は、そっと足元や受付に目を向けてみてくださいね✨
]]>冷え性は、単に“寒がり”ではなく、血流の悪さや筋肉量の低下、ホルモンバランスの乱れなどが関係しています。
特に女性は筋肉量が少ないため、体の中で熱を作る力が弱くなりやすいんです。
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❄️ 冷え性の主な原因
1. 筋肉量の低下
筋肉は体の“発熱装置”。筋肉が減ると、熱を作る力が落ちて冷えやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足で体温調整がうまくいかなくなります。
3. 食生活の乱れ
冷たい飲み物や偏った食事が続くと、体の内側から冷えやすくなります。
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💪 冷え性改善のためにできること
✅ 筋トレ（特に下半身）を取り入れる
太ももやお尻の筋肉は“体の暖房”。スクワットなど大きな筋肉を動かすことで、血流が改善されます。
✅ お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分浸かるのがおすすめです。
✅ 食事で内側から温める
生姜、根菜類、スパイス（唐辛子・シナモン）などを意識的に摂りましょう。
✅ 睡眠とストレスケアも忘れずに
心身のバランスを整えることも、血流を良くする大切な要素です。
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🌿 Re-LIFEでできる冷え性ケア
Re-LIFEでは、筋力アップだけでなく、体の巡りを整えるトレーニングと食事アドバイスを行っています。
冷え性でお悩みの方も、根本的に「冷えにくい体」へ導くサポートをさせていただきます。
「代謝を上げて、1日中ポカポカな体へ」
あなたの“冷え体質改善”を、私たちが全力でサポートします🔥
Re-LIFEは、
💪 個室のパーソナル空間
🗓 お客様一人ひとりに合わせたプログラム
😌 コミュニケーションを大切にしたサポート
を通して、無理なく“変われる”環境をつくっています。
たとえばこんな変化が…
✅ 3ヶ月で-6kg
✅ 1ヶ月でウエスト-3cm
数字だけじゃなく「気持ちまで前向きになった」
そんなお声をよくいただきます☺️
運動初心者も、仕事帰りの方も、
「ちょっとやってみようかな」でOK🌱
あなたのペースで、一緒に”理想の自分”に近づきましょう。
💡まずは体験から✨
体験レッスン ¥5,500（税込）
▶️ その場でご入会なら【体験無料】！
お問い合わせフォームから
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🏠 近鉄四日市駅から徒歩4分
🎒 レンタルシューズ・ウェア完備
👶 お子様連れもOK